家里有人确诊了骨髓瘤，作为家属怎样保证能量满满？

Donna

骨髓瘤在平常很少听到，
不少人对于这个疾病知之甚少。

当有一天，你突然得知家人确诊了骨髓瘤，
你会感觉到惊慌、怀疑还是焦虑？
是选择自己压抑着情绪？还是宣泄情绪？

研究显示：
超过三分之一的患者家属会出现抑郁、焦虑等负面情绪。

家属作为患者的支持来源之一，
如何调节自身情绪并积极地支持患者，
是一个亟待重视的问题。


骨髓瘤确诊后患者家属的情绪类型

骨髓瘤确诊后会给家庭带来“应激创伤”，持续影响患者家属的心理和情绪。大家对于骨髓瘤的了解较少，在第一时间难免产生恐惧，担忧等负面情绪。

什么是应激创伤？

将患者家属的心理概括为以下3类：
@恐惧：
对于患者的疗效及经济负担感到担忧，并会引发不同程度的恐惧感。

@焦虑和抑郁：
家属不能面对现实，
怀疑诊断结果，抱有侥幸心理，
并向医护人员反复确认各种检查结果；
且随着对疾病了解更多，
家属可能会出现抑郁焦虑的情绪。

@孤独：
家属需要大量的时间和精力照顾患者，
使得正常社交活动频率减少，
因此会感到无助和寂寞。
如何成为一个“正能量”的后盾？

骨髓瘤确诊后的治疗是一场长期的战役

考验患者和家属的心理，
在患者对抗病魔时，
若家属作为一个“正能量”的后盾，
能照亮患者抗瘤前行的道路，增强信心；

但若是一个“负能量”后盾，
患者可能会丧失勇气和力量，消极抗瘤。

因此家属减少消极情绪，保持能量满满对患者来说是莫大的支持。

以下是一些情绪疏导的小妙招，帮助家属保持能量满满。

宣泄法
心理学家认为，
宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。

当家属感到压抑、愤怒时，
可以在空旷的场地上大声喊叫，
既能呼吸新鲜空气，又能宣泄消极情绪；

当感到悲伤、委屈时，
可以在独处时哭泣，释放负面情绪。

或者来长长久久交流群聊聊天～

转移法

家属出现焦虑情绪时，
可利用读书看报、听一首舒缓的音乐
或进行一项喜欢的体育锻炼的方法
分散注意力，并转换情绪。

其中锻炼可有助于分泌多巴胺、5-羟色胺等神经递质，有助于改善情绪。

暗示法

家属可有意识地利用语言、想象等方式
对自己实施积极暗示，
如焦虑时默念我不紧张了、我感到轻松了
恐惧时默念“一切会好起来的”“我一点也不害怕”，从而减缓心理压力。

自我放松

家属可使用“自我放松”的相关音像资料，
并根据指引逐步放松不同部位的肌肉，
每天可在午睡前或晚上睡觉前进行，
从而解除精神紧张、焦虑等。
家属作为患者的后盾，
其情绪会影响患者的身心健康，
因此通过宣泄、转移、暗示、和自我放松的方法调节骨髓瘤确诊后的消极情绪，
成为一个“正能量”的后盾，
为患者积极配合治疗提供支持，
共同抗击骨髓瘤，MM长长久久。

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浙江戚

又陪老爸了？老爸热度退了吗？

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Danna丹娜

罹患多发性骨髓瘤是一件非常不幸的事，对患者本人及其家庭都带来严重的打击，我们应该如何面对这个不幸？

多发性骨髓瘤的治疗是一场持久战，怎样才能争取最后的胜利？

除了积极配合治疗，我们患者还需要保持一个乐观向上的心态，平静客观地面对一切。
最近二十年来，多发性骨髓瘤的治疗取得了突飞猛进的进展，新药层出不穷，给广大患者带来更多治疗选择，生存期明显获得延长。

我们患者生存时间越长，希望也就越大。

保持一个乐观向上的心态，调动体内最积极的因素，有助于提高身体的免疫机能，也有助于抗击骨髓瘤。

保持一个乐观向上的心态，就等于走在充满希望的康复大道上。

保持一个乐观向上的心态，不回避，不惧怕，战术上重视敌人，战略上轻视敌人，这是我们广大骨髓瘤患者回归正常生活的关键一步。

无论您处于疾病的哪个阶段，都要保持一个乐观向上的心态，积极配合治疗。

同时做好自我管理，放下思想包袱，正常生活，力争获得一个持久、高质量的疾病平稳期！

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